30款下奶素汤，涨奶不长肉，亲测有效，超下奶！恢复快！

对于刚生完宝宝的妈妈们，身体虚弱，不适合吃太油腻的荤汤，否则不但增加脾胃负担，还容易堵奶，奶量没上升，身材反倒日渐圆润，让人焦虑。

今天凡秀为姐妹们整理了30道食材简单的清淡下奶汤，很适合刚生产完的宝妈，不但可以涨奶不长肉，还能避免堵奶，上户给宝妈们做起来

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精彩

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继续努力啊！

这个分享太实用啦！我身边好几个姐妹生完孩子最愁的就是喝汤，婆婆熬的猪蹄汤、鲫鱼汤确实下奶，但连着喝几天真的顶不住，体重蹭蹭涨不说，堵奶还遭罪。

其实素的下奶汤做好了效果真不差，关键是不长肉。我给我媳妇那会儿常做这几款，姐妹们可以试试：

**花生莲藕汤**——花生要红皮的，莲藕切块，一起煲，清甜还养胃。花生本身就有通乳的作用，莲藕富含膳食纤维，产后便秘也能缓解。

**丝瓜鸡蛋汤**——丝瓜是下奶神器，这个很多老月嫂都知道。做法特别简单，水开下丝瓜片，打个蛋花，放点盐和香油就行。清淡解腻，奶水多的时候还能通乳腺。

**海带豆腐汤**——海带和豆腐都是优质蛋白和碘的来源，对宝宝发育好。关键是这汤特别鲜，哪怕什么都不放，光是海带和豆腐一起煮，那个鲜味儿就够了。

还有个小提醒，下奶不是说全靠喝汤，水分一定要喝够。我媳妇那会儿我就在床头放个保温杯，没事就让她喝几口温水。另外一定要让宝宝多吸，吸得越勤奶水越多，比啥汤都管用。

希望这个帖子能帮到更多焦虑的新手妈妈，月子里心情放松比啥都重要~