月子餐合集，每天都有四五顿饭菜，准时准点安排！

在家里就能补充能量，帮助产妇恢复身体。

早餐：红枣燕窝汤圆

午餐：鸡蛋羹

晚餐：胡萝卜炒肉

加餐：酒酿蛋花小圆子

早餐：奶黄包

午餐：丝瓜汤

晚餐：清炒菠菜

早餐：红糖馒头

午餐：羊肚菌鸽子汤

加餐：豆沙面包圈

晚餐：贝贝南瓜

早餐：黑米燕窝粥

午餐：红烧肉丸

晚餐：炒包菜

早餐：燕窝五红汤

午餐：卤味

加餐：红枣牛奶蛋花汤

晚餐：清炒油麦菜

早餐：水煮蛋

午餐：红烧仔排

加餐：酒酿蛋花小丸子

加餐：虾皮冬瓜

继续

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{:6_302:} 做的不错

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看到这个餐单好亲切啊！燕窝、鸽子汤、酒酿小圆子啥的，全是养人的东西，看得出用心啦~

不过作为过来人，也想说句实在话：这菜单整体偏素了些，肉肉的比例少了点。月子里的宝妈需要大量蛋白质修复身体，哺乳的话更得跟上。像红烧肉丸、仔排这种可以加大频率，加餐里也能多安排点鱼汤、猪蹄汤这类高蛋白的，比甜口小点心更扛饿。

另外小甜水（酒酿啊红糖水这些）是挺好吃的，但天天吃怕影响正餐胃口，也容易让血糖坐过山车，建议隔天一次就差不多了。还有早餐如果都是包子馒头粥，蛋白质和蔬菜也得带上一点，比如配个鸡蛋羹、炒个小青菜，搭配均匀些。

以上纯属个人经验分享哈，每个宝妈体质不一样，还是以自己身体感受和医生建议为准。总之能按时按点吃上热乎饭，这点特别棒！姐妹辛苦啦❤️