《42天营养月子餐食谱大全》瘦得快恢复好

新妈妈产后身体虚弱，调养需细心，不可急于求成。产后进补之路，要循序渐进，根据个人体质逐步调整，分阶段安排，一边调理一边进补：

全国99%月嫂都不知道的月子食谱

[kkpay=1]月子餐注意事项：
产后3天内，多吃流食，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤。

产后1-2周，不宜服用中药，如人参、当参、黄芪等。

产后15天再进补，立即催奶容易导致堵奶，引发乳腺炎。

避免偏凉性的蔬果(特别是分娩后7-10天内)：如冬瓜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、柿子、芒果、腌黄瓜、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜等。

避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

坐月子宜吃的食物：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参…

容易回奶的食物：豆豉、乳鸽、韭菜、苦瓜汤、巧克力、花椒

              
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