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一都说“每逢佳节胖三斤”！今天正式复工了小伙伴们准备好开春的减肥大计了吗？说到减肥大多数人最头疼的部位莫过于“大肚子”了顽固的腹部肥肉，普通人减起来都很难对于“产后妈妈”这个人群来说，就更困难了！
很多生完宝宝的女人，过完年更困恼了：平时控制着食量，肚子还这么大一过年，大鱼大肉一上桌，肚子大的更恐怖了！现在已经生完娃三个月、五个月…甚至三五年了……肚子还是大如球！活像怀了假“二胎”
为什么产后大肚子就是瘦不回去？其实不是因为产后内脏变大也不是因为腹部脂肪太多而是因为你身体的“这里”出了问题：
1、腹部：产后妈妈腹直肌分离，外观肚子大。都说女人身材好不好？就看腰。一个虎背熊腰的大肚子女人，即使实际年龄只有二三十岁，顶着一个产后肥胖的大肚子，也会让她的实际“观感”一下子变成三四十岁...女人想要保持年轻漂亮，一定要做好腹部减肥。
但是产后妈妈的大肚子，可不只是单纯的肥肉，而是产后的腹直肌分离造成的！女人腹部，都有8块腹肌，统称为腹直肌，中间被一个叫做腹白线的组织相连。妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重！所谓女人的产后“大肚子”，其实是一堆松弛的“腹直肌”引起的。
如果宝妈生完孩子几个月，大半年甚至三五年了，肚子依然很大，都是松垮肥肉，那么很可能就是腹直肌分离。腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产的妈妈，腹直肌分离会更严重。分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！必须进行专业的腹直肌修复，肚子才能减下去。
2、产后饮食错误：全面肥胖，越吃越胖。除了产伤，宝妈们最头疼的问题还有产后的全面肥胖！这其实主要是错误的饮食造成的：月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，导致营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。时间长了，就会“全面肥胖”！肉肉堆积到肚子和四肢，看起来虎背熊腰，体型自然难看了。所以想要吃吃吃还能瘦瘦瘦的宝妈，一定要拥有一份适合自己的产后食谱！吃对才能吃瘦！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。
生完孩子，女人的大肚腩就摆脱不了？就得产后一胖老10岁？大肚子一肥胖10斤？其实只要做好腹直肌修复和产后饮食调整解决好产后肚子大、错误饮食问题生完孩子，也是能年轻美丽如少女的！！！
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发表于 2021-3-2 14:22:08
发表于 2021-5-7 22:07:15
做的不错
