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标题: 老人骨质疏松要预防，补钙饮食有讲究 [打印本页]
作者: admin    时间: 2022-10-17 21:10
标题: 老人骨质疏松要预防，补钙饮食有讲究
骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。有不少老人，由于腿脚不利索，稍微不注意出现意外跌倒，就会导致四肢，特别是髋关节的骨折，有时甚至因此危及到生命。[attach]2956[/attach]骨质疏松全国调查结果显示，国内40岁以上人群中，男性骨质疏松的发病率为8.5%，女性为15.7%，女性明显高于男性。

随着年龄增长，骨质疏松的发病率逐渐增加，年龄每增加10岁，骨质疏松患病风险增加1.4～1.8倍。不难看出会不会得骨质疏松，主要取决于个人一生骨量峰值的高低和后来骨量丢失的速度。所以防治骨质疏松需要从生活细节开始。合理膳食是预防骨质疏松的有效措施：摄入充足的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，调整膳食结构和各种营养素的摄入量在一定程度上可以预防和减缓骨质疏松的发生。
01蛋白质摄入适中一般推荐健康成年人每日摄入1.0克蛋白质/千克体重比较合适，个别老年人可达每日1.2-1.5克/千克体重。当然，蛋白质摄入过多也会引起钙丢失增加，所以蛋白质摄入要充足但不可过多。

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